A inteligência emocional é fundamental para o controle das emoções, lidando da melhor forma com o estresse diário, desenvolvendo uma comunicação eficaz com os que estão na sua volta, entre outras habilidades. Confira 10 passos práticos e aprenda a gerir suas emoções:
1) Veja as suas reações emocionais ao longo do dia
Se você não reflete sobre os seus sentimentos, ignora fatores importantes que causam um grande impacto em seu estado mental e comportamento. Como exercício diário, preste mais atenção aos seus sentimentos e os relacione a experiências vividas.
2) Percebe os limites do seu corpo e não os ultrapasse
Não evite os sinais físicos de suas emoções, mas comece a ouvi-los. Corpo e mente estão conectados, afetando-se mutuamente.
3) Conheça os padrões no seu histórico emocional
Dessa forma, você aprende o máximo que puder sobre os seus sentimentos e a forma pela qual estão conectados às suas experiências.
4) Reflita antes de reagir antes de uma situação de estresse
Você não pode evitar as situações as quais é submetido diariamente, mas pode decidir como reagir a elas. Não deixe suas emoções tomarem conta de você. Reflita antes de agir, e decida sua reação para a próxima vez que situações estressantes surgirem novamente.
5) Mantenha a mente aberta às mudanças da vida
Um mente é aberta dá a possibilidade de você lidar, mais facilmente, com conflitos de maneira calma e confiante.
6) Observe a relação entre suas emoções e comportamentos
Alinhe sua sincronia com as respostas intuitivas a situações vividas diariamente, em vez de agir sem pensar.
7) Identifique o efeito que você gera nos que estão a sua volta
Pergunte a pessoas mais próximas o que eles acham de seu impacto emocional. Se você pode ter dificuldade para reconhecê-lo, busque amigos, eles podem ajudar.
8) Seja emocionalmente sincero com os outros e consigo mesmo
Busque ser fisicamente mais aberto às emoções. Dessa forma as pessoas vão podem lê-lo e ajudá-lo com mais facilidade.
9) Melhore sua empatia
Tal aspecto é muito útil na tomada de decisões e desenvolvimento de relacionamentos mais profundos. Isso é um sinal de inteligência emocional.
10) Descubra o que pode ser melhorado e reconheça que só você pode melhorar os resultados que alcança
Ser intelectualmente capaz é um aspecto importante da vida, mas ser emocionalmente inteligente é tão essencial quanto. Saber controlar suas emoções e sentimentos permite construir relacionamentos melhores e atrair oportunidades de emprego mais interessantes.